Добавить в закладки Контакты

Добро Пожаловать на новый сайт фильмов онлайн.

Здесь Вы сможете смотреть фильмы онлайн совершенно бесплатно и без регистрации. У нас лучшие онлайн фильмы. Желаем Вам приятного просмотра!
 

Что съесть, чтобы похудеть

Что съесть, чтобы похудеть
Хороший вопрос: Что съесть, чтобы похудеть? Нынче его задают многие, поэтому стоит собрать, воедино всю доступную информацию в виде фактов, советов, списков всевозможных жиросжигающих продуктов, и сделать один хороший, объёмный пост с видеофильмами по теме.

Начнём с того, что современные продуктовые магазины могут предложить массу всего вкусного, что-то из этого кушать ежедневно крайне не рекомендуется. Сладости и солёности, всевозможная выпечка и другое, всему нужна мера, кушая их по чуть-чуть, можно держать свой вес в определенных рамках, не набирая лишних грамм или килограмм. Диетологи дают дельные советы по поводу группы продуктов имеющих свойства сжигать жиры, то есть, ежедневно употребляя их, можно сжечь сколько-то калорий, соответственно происходит потеря веса без ущерба организму. Самое приятное, такие сжигающие жиры продукты помимо пользы ещё и очень вкусны.

Факты: Японцы являются нацией долгожителей, у них много пожилых людей, выглядящих реально моложе своих лет (75-летний японец может выглядеть как 45-летний, без морщин и даже без седых волос). Как так получилось? Наверняка всё дело в питании, в морепродуктах, овощах и фруктах. После долгоживущих японцев, идут пакистанцы, именно в Пакистане зафиксировали достаточно высокий процент людей долгожителей. Всё это говорит о том, что у каждого народа есть свои особенности в системе питания.

Существуют продукты-помощники в снижении веса, которые необходимо включить в ежедневный рацион. Ещё не лишним для поддержания здоровья будут ежедневные физические занятия, например, 10-минутная гимнастика или бег в течение хотя бы 3-5 минут (это сжигает много калорий).

Список того что можно съесть, чтобы похудеть:

1) Цельные злаки - очень полезны, они даже полезнее очищенных, на здоровье оказывают благоприятное действие, снижают риск заполучить какое-нибудь хроническое заболевание. В общем, в сбалансированной диете эти цельные злаки хорошо помогают убрать лишнее. Оболочка именно цельных зерен полезна тем, что содержит витамины, питательные вещества, минералы и клетчатку, последняя как раз позволяет долго удерживать чувство насыщения, потому что переваривается не так быстро. Совет: хуже не будет, если такие злаки употреблять, например, со вторым сжигающим жир продуктом - сельдереем.

2) Сельдерей - самый хороший выбор для снижения массы тела, потому что в нём мало калорий, их настолько мало, что организму человека придётся задействовать больше калорий, чтоб его переварить. Таким образом, сельдерей тот самый волшебный продукт-помощник с отрицательной калорийностью, состоящий в основном из воды, его обязательно стоит включить в собственную диету (добавлять в супы и салаты с капустой, можно просто порезать и кушать с каким-то самодельным соусом, но не калорийным).

3) Грейпфрут - отлично сжигает калории, ускорит обмен веществ и поможет быстренько насытиться. Ещё польза этого фрукта в том, что в нём присутствует клетчатка, помогающая в крови стабилизировать уровень глюкозы. Кушать можно хоть так, хоть эдак, к примеру, разрезав его и добавив в свой фруктовый свежий салатик, в коктейль, либо сделать свежевыжатый сок. Важно: знайте, грейпфрут одновременно нельзя употреблять с некоторыми медицинскими (лекарственными) препаратами, этим можно нанести себе смертельный вред!

4) Зеленый чай - знаменитый напиток, как его только не рекламировали, всё же он для похудения тоже годиться, и включен в этот список. Кто же не знает про волшебную силу настоящего зеленого чая, способного усилить/ускорить обмена веществ, опять же всё в меру, главное не перейти грань. Про данный азиатский экзотический напиток много всего написано, раньше он был не всем доступен, а сегодня является чем-то обыденным, хочется его выпить, идёшь в магазин, покупаешь, завариваешь и вуаля, готов чудный напиток с полезными свойствами. Этот чаёк богат антиоксидантами, замечательно стимулирует наш обмен веществ, за счет этого человек худеет. Так что пейте его хотя бы чашечку в день (по утрам) и получите пользу.

5) Кофе - ароматное, такое вкусное, с него некоторые начинают свой день, оно бодрит и делает настроение хорошим. Как думаете почему? Потому что в нём есть кофеин, дающий чувство бодрости, этакого дополнительного заряда энергии. Кофеин, попав в наш организм, увеличивает частоту сердечных сокращений, за счет этого кислорода в кровь намного больше поступает, это способствует сгоранию большего количества калорий. Вот собственно весь секрет, однако слишком много кофе пить нельзя, попросту испортите сердце (особенно без сливок и сахара, кому-то именно так нравиться его пить). Важно: этот пятый пункт не рекомендуется всем, кому противопоказан кофеин.

6) Жирная кислота Омега-3 - полезная и незаменимая вещь, помогает работать сердцу, мозгу, положительно действует на иммунитет, является настоящим регулятором обмена веществ. Ещё Омега-3 оказывает влияние на уровень лептина (гормон), контролирующий в нашем организме скорость сжигания жиров. Вот так-то, эту жирную кислоту человеческий организм выработать не может, но получить её извне можно, съев рыбу (сельдь, тунец или лосось), либо приняв БАДы (Биологически Активные Добавки).

7) Авокадо или Персея американская - у фрукта правда высокая калорийность (в ста граммах 208 ккал), при этом он превосходно сжигает жирок. Благодаря мононенасыщенным жирам, содержащимся в авокадо, ускоряется метаболизм, плюс происходит защита наших энергопроизводящих клеток от повреждений свободными радикалами. К достоинствам фрукта относят заживление ран, снижение в организме уровня холестерина и риска инсульта, сердечных заболеваний, а ещё его рекомендуют кушать для здоровья волос, глаз. Употреблять можно по-разному, например, отрезать кусочек и подсолить, либо полить лимонным соком, затем съесть, как вариант взять половинку фрукта вырезать мякоть, добавив её в свежий овощной салат, вкусно и полезно.

8) Острая пища - подходит не всем, но, тем не менее, такая еда является жиросжигающей, не содержащей много ккал (пример, кайенский перец). Эффект достигается за счет "капасциина", вещества ускоряющего обмен веществ. Важно: всегда знакомьтесь с составом каких-либо предлагаемых Вам острых соусов, так как избыток крахмала, сахара, жира, может запросто с нивелировать действие капасциина. Подобная еда совсем не рекомендуется людям со всеми заболеваниями, связанными с желудочно-кишечным трактом (язва желудка, гастрит, проблемы с кишечником, поджелудочной железой и печенью), в этом случае выбирать нужно что-то другое.

9) Семя льна - в них клетчатка и белок, они содержат даже Омега-3. Кушать их нужно и лучше часто, ведь эти семена ускоряют метаболизм, плюс подавляют аппетит, включив наш механизм жиросжигания. Желательно семя льна перемалывать, затем употреблять, к примеру, добавив в салатик или в коктейль, можно ещё с йогуртами, тут кому как нравиться, выбирайте. На крайняк просто съешьте пару столовых ложек, запив их простой чистой кипяченой водой.

Огромное количество разнообразных диет можно найти в Internete, там же куча разных систем питания, советов и т.д. Известно, что лучше не кушать после шести, заняться каким-то спортом, соблюдать раздельное питание.

Что съесть, чтобы похудеть (простенькое ежедневное меню как пример):
- на завтрак: кусочек грейпфрута, чашечку кофе с добавлением обезжиренного молока, каша с цельными злаками, плюс ложка семян льна;
- на перекус: съесть ещё чуть-чуть грейпфрута;
- на обед: суп с овощами, сельдереем и красным перцем, чуток гречки с семенами льна, кусочек курицы и острый соус, небольшую порцию овощного салатика, зеленый чай;
- на перекус: немножко авокадо;
- ужин: лосось на гриле, половинка авокадо.

Живите счастливо, весело, занимайтесь спортом, следите за питанием и не болейте!

Смотрите видеофильм Что съесть, чтобы похудеть










Предыдущее видео:
Бермуды - Логово дьявола


Следующее видео:
BBC - Грядущая катастрофа

Случайное видео онлайн:

  голосов: 2
9 мая 2010 от Kinoman

Фильмы какого жанра Вы чаще смотрите?

Онлайн Драма
Онлайн Ужасы
Онлайн Мистика
Онлайн Боевики
Онлайн Комедии
Онлайн Вестерны
Онлайн Криминал
Онлайн Триллеры
Онлайн Детективы
Онлайн Фантастика
Онлайн Мелодрамы
Онлайн Приключения
Онлайн Семейные фильмы
Онлайн Отечественные фильмы

Раздел документальные фильмы онлайн. Итак, еще один вид кинематографа - это документальный фильм. В таком фильме основой являются съёмки реальных, подлинных событий, присутствующих в них лиц. Сам термин "документальный" от английского "documentary" стал применяться впервые как жанр кино в 1920-х. Термин предложил Джон Грирсон, который определил, что документальное кино является «творческой разработкой действительности». Интересные события, научные гипотезы, факты, культурные явления, знаменитые сообщества, персоны, вот это всё является темой для создания документального фильма.